අපි අද කතා කරන්න හිතුවේ ලංකාවේ ප්රශ්නයක් ගැන. අත් වල එහෙම නැත්තන් biceps muscles වල වර්ධනය පිලිබදව.
හුගක් අය කියන දෙයක් තමයි කොච්චර සෙල්ලම් කරත් biceps muscles වර්ධනය වෙන්නේ නැහැ කියන එක. ඊට අමතරව සමහර අය කියනවා හුගක් ලොකු බරක් එක්ක සෙල්ලම් කරන්න පුළුවන් එයට තේරෙනවා මාංශ පේශි වර්ධනය වෙලා කියල හැබැයි එක පිටට පෙන්නේ නැහැ කියල. මේ ගැටලුව හුගක් අයට තියනවා කියන එක තමයි අද අපි මේ පොස්ට් එක දාන්න හිතුවේ.
කෙසේ හෝ වේවා හුගක් ය තේරුම් ගන්නේ නැති දෙයක් තමයි ශක්තිය වර්ධනය වීම හා මාංශ පේශි වර්ධනය අතර ලොකු වෙනසක් තියනව කියන එක.ඔයාල තේරුම් ගන්න ඕන දෙයක් තමයි ශක්තිය වර්ධනය වීමට මාංශ පේශි වර්ධනය වීම අනිවාර්ය නැහැ කියන එක. අනිත් මතක තියාගන්න ඕන එක එක තමයි ලොකු බර ප්රමාණයක් යොදල සෙල්ලම් කල පමණින් මාංශ පේශි වර්ධනය වෙන්නේ නැහැ කියන එක.
මාංශ පේශි වර්ධන වෙන්න හුගක්ම උපකාරී වෙන්නේ අඩු කාලයක් තුල වැඩි ආතතියක් මාංශ පේශි මත යෙදීම කියන එක. තව පොඩ්ඩක් පැහැදිලි කරන්නම් මේක ගැන. සාමාන්යෙන් මෙතනදී කියන්නේ හුගක්ම ඔය සෙල්ලම් කරන ප්රමානය එහෙමත් නැත්තම් පරිමාව වැඩි කරන්න කියන එක. උදාහරණයක් විදියට කියනව නම් හුගක් අය ජිම් වලදී දැකල ඇති එක සෙට් එකක් සෙල්ලම් කලට පස්සේ සාමාන්යෙන් මිනිත්තු කීපයක විවේකයක් ගන්නවා. මේක එතරම් හොද දෙයක් විදියට අර්ථ දක්වන්න බැහැ. සාමාන්යෙන් ඔයා සෙල්ලම් කරන සෙට් අතර අවම විවේක කාලයක් ගැනීම තමයි මෙතන ආතතිය ලබාදීම කියල හදුන්වන්නේ.
හුගක් අය පටල ගන්නවා strength training සහ bodybuilding අතර වෙනස. ලංකාවේ හුගක් ජනප්රිය නැති උනත් strength training කියන එක වෙනස්ම විදියේ ක්රීඩාවක්.මෙතනදී හුගක්ම බලපාන්නේ මාංශ පේශි වල ප්රමාණයට වඩා එහි කොතරම් ශක්තියක් , දරා ගැනීමේ හැකියාවක් තියනවද කියන එක. එත් bodybuilding කියන දේට ශක්තිය වැදගත් තමයි එත් මාංශ පේශි වර්ධනයට බලපාන මුලිකම දේ එක කියන්න අමාරුයි. හොදට මතක තියාගන්න ශක්තිය වර්ධනය කියන්නේ මාංශ පේශි වර්ධනය නෙමේ.
ලොකු ආතතියක් යටතේ අඩු කාලයක් සෙල්ලම් කිරීමෙන් අපේ සෙල්ලම් කිරීමට අදාල මාංශ පේශි hypertrophy නමැති තත්වය ඇති වෙනවා. මේකේ සිංහල තේරුම අධිවර්ධනය කියන අවදියට මාංශ පේශි ලක් වෙනවා කියන එක. මේක සාමාන්යෙන් bicep muscles වලට පමණක් නිශ්චිත දෙයක් නෙමේ. මංශපේශී සියල්ලටම මෙය පොදුයි.
Body-Engineers Sri Lanka
හුගක් අය කියන දෙයක් තමයි කොච්චර සෙල්ලම් කරත් biceps muscles වර්ධනය වෙන්නේ නැහැ කියන එක. ඊට අමතරව සමහර අය කියනවා හුගක් ලොකු බරක් එක්ක සෙල්ලම් කරන්න පුළුවන් එයට තේරෙනවා මාංශ පේශි වර්ධනය වෙලා කියල හැබැයි එක පිටට පෙන්නේ නැහැ කියල. මේ ගැටලුව හුගක් අයට තියනවා කියන එක තමයි අද අපි මේ පොස්ට් එක දාන්න හිතුවේ.
කෙසේ හෝ වේවා හුගක් ය තේරුම් ගන්නේ නැති දෙයක් තමයි ශක්තිය වර්ධනය වීම හා මාංශ පේශි වර්ධනය අතර ලොකු වෙනසක් තියනව කියන එක.ඔයාල තේරුම් ගන්න ඕන දෙයක් තමයි ශක්තිය වර්ධනය වීමට මාංශ පේශි වර්ධනය වීම අනිවාර්ය නැහැ කියන එක. අනිත් මතක තියාගන්න ඕන එක එක තමයි ලොකු බර ප්රමාණයක් යොදල සෙල්ලම් කල පමණින් මාංශ පේශි වර්ධනය වෙන්නේ නැහැ කියන එක.
මාංශ පේශි වර්ධන වෙන්න හුගක්ම උපකාරී වෙන්නේ අඩු කාලයක් තුල වැඩි ආතතියක් මාංශ පේශි මත යෙදීම කියන එක. තව පොඩ්ඩක් පැහැදිලි කරන්නම් මේක ගැන. සාමාන්යෙන් මෙතනදී කියන්නේ හුගක්ම ඔය සෙල්ලම් කරන ප්රමානය එහෙමත් නැත්තම් පරිමාව වැඩි කරන්න කියන එක. උදාහරණයක් විදියට කියනව නම් හුගක් අය ජිම් වලදී දැකල ඇති එක සෙට් එකක් සෙල්ලම් කලට පස්සේ සාමාන්යෙන් මිනිත්තු කීපයක විවේකයක් ගන්නවා. මේක එතරම් හොද දෙයක් විදියට අර්ථ දක්වන්න බැහැ. සාමාන්යෙන් ඔයා සෙල්ලම් කරන සෙට් අතර අවම විවේක කාලයක් ගැනීම තමයි මෙතන ආතතිය ලබාදීම කියල හදුන්වන්නේ.
හුගක් අය පටල ගන්නවා strength training සහ bodybuilding අතර වෙනස. ලංකාවේ හුගක් ජනප්රිය නැති උනත් strength training කියන එක වෙනස්ම විදියේ ක්රීඩාවක්.මෙතනදී හුගක්ම බලපාන්නේ මාංශ පේශි වල ප්රමාණයට වඩා එහි කොතරම් ශක්තියක් , දරා ගැනීමේ හැකියාවක් තියනවද කියන එක. එත් bodybuilding කියන දේට ශක්තිය වැදගත් තමයි එත් මාංශ පේශි වර්ධනයට බලපාන මුලිකම දේ එක කියන්න අමාරුයි. හොදට මතක තියාගන්න ශක්තිය වර්ධනය කියන්නේ මාංශ පේශි වර්ධනය නෙමේ.
ලොකු ආතතියක් යටතේ අඩු කාලයක් සෙල්ලම් කිරීමෙන් අපේ සෙල්ලම් කිරීමට අදාල මාංශ පේශි hypertrophy නමැති තත්වය ඇති වෙනවා. මේකේ සිංහල තේරුම අධිවර්ධනය කියන අවදියට මාංශ පේශි ලක් වෙනවා කියන එක. මේක සාමාන්යෙන් bicep muscles වලට පමණක් නිශ්චිත දෙයක් නෙමේ. මංශපේශී සියල්ලටම මෙය පොදුයි.
Body-Engineers Sri Lanka
