ආයුබොවන්ඩ කිව්ව සහොදර වරුනි.. කොහොමද ඉතින්..ඔන්න අදත් ගෙනාවෙ හුගක් වැදගත් පොස්ට් එකක්.කෑම කියන එක ජීවිතෙ වැදගත් දෙයක් කියල අමුතුවෙන් කියන්න ඔනෙ නැනෙ.ඉතින් කායවර්දනය කරන අයටත් කෑම බීම හරියට වැදගත්.එක නිසා මම අද කතා කරන්න හිතුව ජිම් යන්න කලින් කන්න හොද කෑම බීම ගැන.සාමාන්යෙන් අපි ජිම් යන්න කලින් ගන්න අහාර වලින් පුලුවන් අපි ජිම් එකෙ සෙල්ලම් කරන සම්පූර්ණ කාලයේම හොද ජවයක් ඇගෙ තියාගන්න.එවගේම තමයි රුධිර ගත සීනි මට්ටම අඩුවීමත් වලක්ව ගන්න පුලුවන්.කොහොම හරි එහෙනම් මෙන්න කෑම බීම ටික.
1.කෙසෙල්
මෙන්න මේක තමා එකටම තියෙන්නෙ. මේක තව විදියකට කියනව නම් සොභාවික power bar එකක් විදියටත් හදුන්වන්න පුලුවන්. කෙසෙල් වල ප්රධාන වශයෙන් අන්තර්ගත වෙලා තියෙන්නෙ සිරුරට උරා ගැනීමට පහසු කාබොහයිඩ්රෙට් හා පොටෑසියම් වලින්. මේව මාංශ්පේශි වල නිසි ක්රියා කාරිත්වයට වගේම ස්නායු පද්ධතියටත් හුගක් හොදයි. සිරුරෙ පොටෑසියම් ගබඩා කරල තියාගන්නෙ නෑ එක නිසා සෙල්ලම් කරන්න කලින් හොද ආනමාලු ගෙඩියක් වගේ කාල යන්න පුලුවන් නම් ගොඩක් හොදයි.
2.ඕට්ස්
මේක නම් ලංකාවෙ කට්ටියට හුගක් පුරුදු කෑමක් නෙමෙ.එත් ඉතාම ගුනදායක ආහාරයක්. මේක තන්තු බහුල ආහාරයක්.එක නිසා ඕට්ස් ව්ල තියන කාබොහයිඩ්රෙට් රුධිරයට නිදහස් කිරීම ඉක්මන් කරනව.එවගේම මෙක B විටමින් වර්ග වලින් අනූන නිසා කාබොහයිඩ්රෙට් ශක්තිය බවට පත් කිරීමෙ ක්රියාවලියත් ඉක්මන් කරනව. සෙල්ලම් කරන්න යන්න කලින් ඕට්ස් කෝප්ප එකක් කාල යන්න පුලුවන් නම් ගොඩක් හොදයි.
3.පලතුරු බීම
ඉස්සල්ලම කියන්න ඔනෙ මම මෙ කියන්නෙ sunquick,md cordial,tang වගෙ එව ගැන නෙමේ කියන එක. ඒ කියන්නෙ ළමයි අපි මෙතනදි පාවිච්චි කරන්න ඔනෙ හොදට ඉදුනු පලතුරු වලින් හදාගත්ත් බීම ජාති. අද හුගක් කට්ටි සෙල්ලම් කරන්න කලින් පලතුරු ජාති කන්නෙ නෑ මොකද හේතුව අනවශ්ය කාබොහයිඩ්රට ඇගට වැටෙන නිසා.ඇත්තටම එක වැරදි. හේතුව ප්රෝටීන් ලේසියෙන් කැඩිල ශක්තිය ලබාදෙන්නෙ නෑ. එක නිසා අපි හොද ගුන කාබොහයිඩ්රෙට් ජිම් යන්න කලින් ඇගට ගන්න ඔනෙ එතකොට අපිට මාංශ්පෙශි damage වීමෙන් වලක්ව ගන්න පුලුවන්.
*සෙල්ලම් කරන්න කලින් කන්න හොද නැති දෙවල්*
දැන් අපි බලමු නොකා ඉන්න ඔනෙ මොනද කියල. දැන් මම සෙල්ලම් කරන්න කලින් කාබොහයිඩ්රෙට් ගන්න කිව්ව කියල සීනියි චොකලටුයි රටෙ නැති පැනි රස කෑම කන්න එපා. මොකද එව ගුනාත්මක කාබොහයිඩ්රෙට් නෙමෙ. මොකද ඔය වගෙ අධික සීනි සහිත කෑම ගත්තම ලේ වල සීනි සාන්ද්රණය ඉහල යනව එහෙම් උනාම ඉක්මනට කෙන්ඩ පෙරලෙන්න බලනව ඒවගෙම සෙල්ලම් කරන අතරතුර අධික මහන්සි ගතියක් දැනෙන්න පුලුවන්. අනිත් දේ ඔයලා සෙල්ලම් කරන්න එද්දි හුගක් කාල එන්න එපා එහෙම උනාමත් කෙන්ඩ පෙරලෙන්න සහ මාංශ පෙශි වලට හානි වීමෙ හැකියාව වැඩි වෙනව. අනිත් ප්රධානම දේ මම කිව්ව කෑම බීම ඔක්කොම අතිරේක කෑම ජාති විතරයි. හොද ඇගක් හදන්න ඔනෙ නම් හොද සමබල අහාර වෙලක් ගැනීමත් අත්යාවශ්යයි. එහෙනම් සහෝල අපි ගියා.පොස්ට් එක හොද නම් like එකක් දාල දන්නෙ නැති කෙනෙක්ට බලන්න share කරන්න.කස්ටියටම සුබ දවසක්.
1.කෙසෙල්
මෙන්න මේක තමා එකටම තියෙන්නෙ. මේක තව විදියකට කියනව නම් සොභාවික power bar එකක් විදියටත් හදුන්වන්න පුලුවන්. කෙසෙල් වල ප්රධාන වශයෙන් අන්තර්ගත වෙලා තියෙන්නෙ සිරුරට උරා ගැනීමට පහසු කාබොහයිඩ්රෙට් හා පොටෑසියම් වලින්. මේව මාංශ්පේශි වල නිසි ක්රියා කාරිත්වයට වගේම ස්නායු පද්ධතියටත් හුගක් හොදයි. සිරුරෙ පොටෑසියම් ගබඩා කරල තියාගන්නෙ නෑ එක නිසා සෙල්ලම් කරන්න කලින් හොද ආනමාලු ගෙඩියක් වගේ කාල යන්න පුලුවන් නම් ගොඩක් හොදයි.
2.ඕට්ස්
මේක නම් ලංකාවෙ කට්ටියට හුගක් පුරුදු කෑමක් නෙමෙ.එත් ඉතාම ගුනදායක ආහාරයක්. මේක තන්තු බහුල ආහාරයක්.එක නිසා ඕට්ස් ව්ල තියන කාබොහයිඩ්රෙට් රුධිරයට නිදහස් කිරීම ඉක්මන් කරනව.එවගේම මෙක B විටමින් වර්ග වලින් අනූන නිසා කාබොහයිඩ්රෙට් ශක්තිය බවට පත් කිරීමෙ ක්රියාවලියත් ඉක්මන් කරනව. සෙල්ලම් කරන්න යන්න කලින් ඕට්ස් කෝප්ප එකක් කාල යන්න පුලුවන් නම් ගොඩක් හොදයි.
3.පලතුරු බීම
ඉස්සල්ලම කියන්න ඔනෙ මම මෙ කියන්නෙ sunquick,md cordial,tang වගෙ එව ගැන නෙමේ කියන එක. ඒ කියන්නෙ ළමයි අපි මෙතනදි පාවිච්චි කරන්න ඔනෙ හොදට ඉදුනු පලතුරු වලින් හදාගත්ත් බීම ජාති. අද හුගක් කට්ටි සෙල්ලම් කරන්න කලින් පලතුරු ජාති කන්නෙ නෑ මොකද හේතුව අනවශ්ය කාබොහයිඩ්රට ඇගට වැටෙන නිසා.ඇත්තටම එක වැරදි. හේතුව ප්රෝටීන් ලේසියෙන් කැඩිල ශක්තිය ලබාදෙන්නෙ නෑ. එක නිසා අපි හොද ගුන කාබොහයිඩ්රෙට් ජිම් යන්න කලින් ඇගට ගන්න ඔනෙ එතකොට අපිට මාංශ්පෙශි damage වීමෙන් වලක්ව ගන්න පුලුවන්.
*සෙල්ලම් කරන්න කලින් කන්න හොද නැති දෙවල්*
දැන් අපි බලමු නොකා ඉන්න ඔනෙ මොනද කියල. දැන් මම සෙල්ලම් කරන්න කලින් කාබොහයිඩ්රෙට් ගන්න කිව්ව කියල සීනියි චොකලටුයි රටෙ නැති පැනි රස කෑම කන්න එපා. මොකද එව ගුනාත්මක කාබොහයිඩ්රෙට් නෙමෙ. මොකද ඔය වගෙ අධික සීනි සහිත කෑම ගත්තම ලේ වල සීනි සාන්ද්රණය ඉහල යනව එහෙම් උනාම ඉක්මනට කෙන්ඩ පෙරලෙන්න බලනව ඒවගෙම සෙල්ලම් කරන අතරතුර අධික මහන්සි ගතියක් දැනෙන්න පුලුවන්. අනිත් දේ ඔයලා සෙල්ලම් කරන්න එද්දි හුගක් කාල එන්න එපා එහෙම උනාමත් කෙන්ඩ පෙරලෙන්න සහ මාංශ පෙශි වලට හානි වීමෙ හැකියාව වැඩි වෙනව. අනිත් ප්රධානම දේ මම කිව්ව කෑම බීම ඔක්කොම අතිරේක කෑම ජාති විතරයි. හොද ඇගක් හදන්න ඔනෙ නම් හොද සමබල අහාර වෙලක් ගැනීමත් අත්යාවශ්යයි. එහෙනම් සහෝල අපි ගියා.පොස්ට් එක හොද නම් like එකක් දාල දන්නෙ නැති කෙනෙක්ට බලන්න share කරන්න.කස්ටියටම සුබ දවසක්.
